La manera mas facil de recuperarte y desinflamar después de una carrera es con hielo, te compartimos dos maneras muy sencillas para que lo puedas hacer en tu casa:
1.-Hielo hasta la rodilla (15 minutos )
Utilizando una tina que preferentemente llegue hasta arriba de la rodilla llenala de agua y un poco de hielo. Si nunca lo haz hecho antes te recomendamos empezar con poco hielo y cada vez que lo hagas vayas agregando un poco más de hielo (esto también es un entrenamiento) si el cuerpo no esta acosumbrado y le pones mucho hielo no lo vas a aguantar.
2.-Botella de agua congelada (10 minutos cada pie)
Congela una botella de agua (de preferencia que sea una botella lisa) y colocala sobre una toalla, para que la botella de agua congelada no se resvale y puedas hacer movimientos para adelante y para atras con cada pie, no es necesario hacer fuerza sobre la botella de agua.
En ambos casos el frio nos va a ayudar como efecto analgesico y antiinflamatorio.